?最高の体調?著者 鈴木祐
内容简介
1.概念
身体的各种不适,比如早上起不来,工作时 集中力不持续,不能控制好情绪,抑郁，减 肥的积极性低下,失眠等等,这些症状都属 于文明病
2.文明病是身体不适的根源
文明病是近代社会变化引起的现代特有的 疾病和症状,人类的进化和现代的不匹配 导致文明病的产生,从而会引起炎症和不安
3.炎症和不安的具体对策
炎症:多与大自然接触
食物纤维多摄取
多运动
不安:设定价值观
正念冥想，有助于缓解压力和提升 注意力
从中找出适合自己的方式,让自己变得更好
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